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[健康生活] 坐着、站着、躺着,哪一个姿势最伤腰?其实该改的,是这5种姿势

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发表于 3 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
以前一提到腰椎病,大家都觉得是老年人才会得。现如今,办公族整日伏案,司机长期久坐,还有许多人在日常生活中忽视姿势的重要性。

坐着、站着、躺着,哪一个姿势最伤腰?其实该改的,是这5种姿势

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要知道,不管是站着、坐着、还是躺着,只要长期保持错误的姿势,腰椎疾病患病的概率就会更大。

预防腰椎疾病,首先要纠正不良姿势,以下五种姿势,我们一定要避免。

“葛优躺”

很多人下班回来,为了放松身心,就喜欢往沙发上一躺,这一躺,虽然身心舒服了,腰却伤了。

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因为这个姿势,腰部缺乏足够支撑,脊柱生理曲度改变,再加上椎间盘受力不均,长时间这样,腰疼、腰椎间盘突出等问题就容易找上门。

二郎腿

不管男女老少,只要坐下来,就想翘二郎腿,虽然这样坐舒服、自在,能放松一下身体。

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但是跷二郎腿时骨盆会倾斜,脊柱跟着侧弯,腰椎受力不均,时间一长,椎间盘受到的压力增大,容易退变突出,腰部肌肉也会紧张劳损,导致疼痛,还可能影响下肢血液循环。

所以大家可别小瞧了这习惯,得尽量改掉。

趴着、歪扭身体睡觉

不知道大家有没有一觉醒来后,感觉腰很疼,甚至不能弯腰。其实像趴着、歪扭身体睡觉真的很伤腰。

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因为趴着睡时腰椎过度后伸,歪扭着睡会让脊柱弯曲变形,腰部肌肉被拉扯,椎间盘受力不均。时间久了,腰部就会疼,还可能引发腰椎疾病,所以大家睡觉一定要避免这欸姿势。

弯腰

家庭妇女也很容易患上腰椎疾病的人群,因为长时间弯腰干家务、提重物。

当我们弯腰时,腰椎承受的压力会大幅增加,就像给腰椎压上了重担。而且这样的姿势很容易让椎间盘受力不均,容易造成纤维环破裂,髓核突出。

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提重物时,如果姿势不对,突然发力,腰部肌肉也容易拉伤。长此以往,腰椎间盘突出、腰肌劳损等毛病就都来了。所以,干活时一定要先蹲下,挺直腰背再起身,给腰椎减减负。

久坐不动

当我们坐着的时候,腰部要支撑上半身的重量,时间久了,腰椎间盘受到持续挤压,就像一直被压缩的弹簧会失去弹性一样,容易退变。

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而且腰部肌肉长时间不活动,会变得僵硬无力,没法好好保护腰椎。就像一直不保养的机器容易坏,腰也是这个道理。所以,大家不管工作多么忙,都要时不时起来活动一下,给腰减减负。

其实,预防腰部问题真没那么复杂。只要你能多留意、多坚持,就能有效预防腰椎疾病。

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